Witamina B6 odgrywa ważną rolę w wielu procesach naszego organizmu, w tym w produkcji energii, syntezie hormonów i funkcjach układu nerwowego.
Ale czy witamina B6 może również wpływać na nasz sen?
Najwyraźniej witamina B6 może pozytywnie wpływać na jakość snu, co potwierdzają badania.
Jaką funkcję pełni witamina B6 i jak wpływa na nasz sen?
Według Biura Suplementów Diety Amerykańskiego Narodowego Instytutu Zdrowia, witamina B6 bierze udział w produkcji serotoniny, neuroprzekaźnika, który pomaga regulować rytm snu i czuwania naszego organizmu.
Rzeczywiście, witamina B6 może pośrednio wpływać na nasz sen poprzez produkcję serotoniny i melatoniny.
Gdzie występuje witamina B6?
Witamina B6 występuje naturalnie w wielu produktach spożywczych, zarówno pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. Zastanówmy się wspólnie, które wybrać!
Mięso: jak kurczak i indyk.
Ryby: takie jak łosoś, tuńczyk i dorsz.
Zielone warzywa liściaste: takie jak szpinak i jarmuż.
Owoce: takie jak banany i awokado.
Rośliny strączkowe: jak ciecierzyca, czarna fasola i soczewica.
Pełne ziarna: takie jak ryż, orkisz i jęczmień.
Nasiona: takie jak pistacje , orzechy włoskie i nasiona słonecznika.
Dbajmy o zdrowie: zaczynając od snu!
Należy pamiętać, że ogólnie zbilansowana i zróżnicowana dieta pomoże dostarczyć wszystkich składników odżywczych, których potrzebujemy, aby cieszyć się dobrym zdrowiem i dobrze spać. Ale nie zapominajmy, że dobrze dobrany materac również znacząco wpływa na nasze zdrowie.
Comments