Wyobraź sobie, że możesz nacisnąć przycisk „Uruchom ponownie” w ciągu dnia, aby odzyskać energię, koncentrację i dobre samopoczucie w ciągu zaledwie kilku minut.
Mówimy o Power Naps, szybkim i skutecznym sposobie na naładowanie baterii!
Co to jest drzemka energetyczna?
Power Nap to nic innego jak krótki odpoczynek, na który możemy sobie pozwolić w ciągu dnia, aby zwiększyć naszą energię fizyczną i psychiczną.
Różni się od tradycyjnego snu tym, że jest krótszy i ma konkretny cel, jakim jest zwiększenie naszej codziennej produktywności i efektywności.
Jak działają Power Naps?
Power Nap jest bardzo korzystna dla ciała i umysłu. Ta szybka przerwa pozwala naszemu mózgowi zregenerować się i naładować baterie, zwiększając w ten sposób naszą produktywność i poprawiając wydajność poznawczą.
Jak długo trwa drzemka energetyczna?
To, co sprawia, że Power Naps są tak skuteczne, to czas ich trwania. Podczas gdy tradycyjny sen wymaga co najmniej 90 minut, aby zakończyć pełny cykl, Power Naps powinien trwać tylko 10 do 20 minut , co jest idealnym czasem, aby czerpać korzyści ze snu bez popadania w tak zwaną „bezwładność snu”.
Jak i kiedy zrobić dobrą drzemkę wzmacniającą?
Eksperci zalecają wykorzystanie tego „czasu wolnego” co najmniej 8 godzin przed snem, aby nie pogorszyć jakości nocnego snu. Dla większości osób czas ten przypada na wczesne popołudnie, zwłaszcza po obiedzie.
Aby mieć pewność, że skorzystasz z nieprzerwanej i naprawdę regenerującej drzemki, koniecznie zwróć uwagę na wybrane środowisko, dlatego też:
Wybierz spokojne miejsce , w którym szybko osiągniesz relaks.
Ustaw swoje urządzenia elektroniczne w tryb „nie przeszkadzać”.
Jeśli jest za dużo światła , załóż maskę na oczy.
Noś zatyczki do uszu , aby uniknąć przeszkadzających dźwięków.
Nastaw budzik , żeby nie zaspać.
Zadbaj o wygodny materac i odpowiednią poduszkę!
Jakie korzyści daje Power Nap? Każdy powód jest dobry na drzemkę!
Tak wiele korzyści związanych z Power Naps sprawia, że ten nawyk jest naprawdę atrakcyjny.
Przede wszystkim ten krótki odpoczynek odświeża umysł, optymalizując w ten sposób nasz poziom koncentracji i produktywności.
Pozytywny wpływ Power Nap rozciąga się również na nasz nastrój. Rzeczywiście, chwila relaksu w środku codziennych zajęć to skuteczny sposób na zmniejszenie stresu i zwiększenie energii potrzebnej do stawienia czoła wyzwaniom z witalnością i jasnością.
A ponieważ ta krótka drzemka pozwala nam odłączyć się od codziennego zgiełku, zachęca do generowania nowych pomysłów i rozwiązań.
Wybierz najlepszy materac na swoją drzemkę!
Napisane przez biuro marketingu Manifattura Falomo.