Czy wiesz, że jakość Twojego snu wpływa również na stan Twojego serca?

Dobry sen jest niezbędny również dla zdrowego serca. Osoby słabo lub źle śpiące są bardziej narażone na choroby serca.

Wiemy, że zdrowa dieta , średnia masa ciała i regularne ćwiczenia pomogą utrzymać serce w dobrej kondycji. Ale nie zapomnij o dobrym wypoczynku! Dowiedz się dlaczego!

Nasze serce, motor życia

Serce jest wyjątkowym organem, który nieustannie pracuje, aby nasze ciało w pełni funkcjonowało. Bez chwili wytchnienia! Dlatego sen w nocy odgrywa kluczową rolę w zdrowiu naszego serca.

Jakie są zagrożenia?

Ostatnie badania naukowe dowiodły, że ludzie, którzy śpią mniej niż 6 godzin w nocy, są bardziej narażeni na zawał serca , cukrzycę i udar. I nie myśl, że te zagrożenia dotyczą tylko starszych ludzi! Począwszy od okresu dojrzewania brak snu może wpływać na ciśnienie krwi i procent cholesterolu we krwi, co ma bezpośredni wpływ na zdrowie serca!

Jak brak snu wpływa na zdrowie Twojego serca?

Dr Phyllis Zee z Center for Sleep & Circadian Biology wyjaśnia, że:

• dobrej jakości sen zwiększa aktywność naszego serca poprzez obniżenie ciśnienia krwi podczas nocnego odpoczynku,

• z tego powodu ludzie, którzy nie śpią wystarczająco w nocy, nie pozwalają sercu „zwolnić” i obniżyć ciśnienia krwi,

• ponadto brak snu zwiększa możliwość zachorowania na insulinooporność, co stwarza ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2,

• mało snu może zwiększyć produkcję białka C-reaktywnego, co z kolei zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych;