Prawie 1/3 naszego życia spędzamy śpiąc, ale to nie znaczy, że marnujemy czas!
Odpowiedni sen jest niezbędny dla naszego zdrowia i pozwala odzyskać energię zużytą w ciągu dnia!
W trakcie snu nasze ciało nadal dla nas pracuje i czasami doświadcza fascynujących zjawisk, których w ogóle nie zauważamy. Poniżej przedstawiamy kilka ciekawostek co dzieje się z naszym organizmem podczas snu:
1. Spada ciśnienie krwii
Podczas snu, a szczególnie w najgłębszej fazie snu, spada ciśnienie krwi i serca.
2. „Ochładzamy się”
Temperatura ciała spada, osiągając swój minimalny szczyt około godziny 3 nad ranem. Dzieje się tak, abyśmy mogli zaoszczędzić kalorie podczas snu. A czy wiesz, że nasz organizm osiąga swoją maksymalną temperaturę około 16:00?
3. Zbieramy informacje
Podczas fazy REM nasz mózg konsoliduje informacje, których nauczył się w ciągu dnia, w swojej pamięci długotrwałej i wybiera to, co uważa za najważniejsze.
4. Rośniemy!
Tak! Kiedy śpimy, nasz organizm uwalnia hormon wzrostu zwany GH, który jest niezbędny dla dzieci, a przede wszystkim dla rozwoju ich kości i mięśni. Hormon ten jest również niezbędny dla dorosłych, ponieważ wspomaga regenerację tkanek.
5. Budzimy się około 15 razy
Zgadza się! W szczególności dzieje się to między różnymi fazami snu. Właściwie mówimy o „krótkich przebudzeniach”, których zwykle nie pamiętamy.
6. Rozmawiamy przez sen
Podobno około 5% populacji wymawia doskonale zrozumiałe słowa, a nawet całe zdania. Jednak przez większość czasu nie zauważamy, co się stało. Stres i zmęczenie sprzyjają „nocnej paplaninie”.
7. Odmładza
Podczas snu wzrasta produkcja kolagenu. Białko to wzmacnia naczynia krwionośne, uelastycznia skórę i regeneruje każdą komórkę naszego ciała.
8. Wzmacnia się nasz układ odpornościowy
Sen jest rodzajem „medycyny naturalnej”, ponieważ zwiększa produkcję cytokin, które są niezbędnymi elementami wzmacniającymi nasz układ odpornościowy.