Po dobrze przespanej nocy, dobre śniadanie jest tym, czego potrzebujesz!
Pierwszy i zarazem najważniejszy posiłek dnia: przedstawiamy 3 pomysły na doskonałe, zdrowe śniadanie!
3 podstawowe zasady idealnego śniadania
Nigdy go nie pomijaj! Po godzinach spędzonych bez jedzenia nasz organizm musi odzyskać witaminy, minerały i cukier.
Ciesz się śniadaniem spokojnie i w spokoju.
Często zmieniaj menu : nie ma naprawdę idealnego śniadania, ale zawsze dobrze jest urozmaicić dietę tak bardzo, jak to możliwe, i dotyczy to każdego posiłku.
1. Owsianka
Owsianka jest typowym daniem kuchni angielskiej i jest idealna na zbilansowane i zdrowe śniadanie: jest przygotowywana z płatków owsianych i mleka krowiego lub roślinnego. Gotuj w rondlu przez kilka minut. Dodaj łyżeczkę miodu, posyp cynamonem, dodaj garstkę orzechów i świeżych owoców.
2. Francuskie tosty
Oryginalny przepis jest zbyt tłusty, więc zmienimy go w ten sposób: użyj kromek miękkiego chleba pełnoziarnistego, maczaj kromki w jajku z dodatkiem mleka; podsmaż kromki chleba na nieprzywierającej patelni, nie dodając żadnych tłuszczów, takich jak masło czy olej.
Gdy chleb nabierze złotego koloru, dodaj dżem i posyp świeżymi owocami!
3. Budyń z nasionami chia
Nasiona chia są naładowane wapniem, kwasami omega-3, witaminą C i potasem, więc są idealne na śniadanie. Oto wskazówka: włóż 3 łyżki nasion do małej miski i wlej dowolne mleko roślinne (będziesz potrzebować około 30 g nasion na 200 ml mleka). Dodaj łyżkę nektaru z agawy i wanilii lub cynamonu, jeśli chcesz. Pozostaw na noc w lodówce; rano znajdziesz smaczny pudding gotowy do spożycia z dużą ilością świeżych owoców!
Smacznego!