top of page

Co się dzieje z naszym organizmem podczas snu?

Prawie 1/3 naszego życia spędzamy śpiąc, ale to nie znaczy, że marnujemy czas!

Odpowiedni sen jest niezbędny dla naszego zdrowia i pozwala odzyskać energię zużytą w ciągu dnia!





W trakcie snu nasze ciało nadal dla nas pracuje i czasami doświadcza fascynujących zjawisk, których w ogóle nie zauważamy. Poniżej przedstawiamy kilka ciekawostek co dzieje się z naszym organizmem podczas snu:


1. Spada ciśnienie krwii


Podczas snu, a szczególnie w najgłębszej fazie snu, spada ciśnienie krwi i serca.


2. „Ochładzamy się”


Temperatura ciała spada, osiągając swój minimalny szczyt około godziny 3 nad ranem. Dzieje się tak, abyśmy mogli zaoszczędzić kalorie podczas snu. A czy wiesz, że nasz organizm osiąga swoją maksymalną temperaturę około 16:00?


3. Zbieramy informacje


Podczas fazy REM nasz mózg konsoliduje informacje, których nauczył się w ciągu dnia, w swojej pamięci długotrwałej i wybiera to, co uważa za najważniejsze.


4. Rośniemy!


Tak! Kiedy śpimy, nasz organizm uwalnia hormon wzrostu zwany GH, który jest niezbędny dla dzieci, a przede wszystkim dla rozwoju ich kości i mięśni. Hormon ten jest również niezbędny dla dorosłych, ponieważ wspomaga regenerację tkanek.


5. Budzimy się około 15 razy


Zgadza się! W szczególności dzieje się to między różnymi fazami snu. Właściwie mówimy o „krótkich przebudzeniach”, których zwykle nie pamiętamy.


6. Rozmawiamy przez sen


Podobno około 5% populacji wymawia doskonale zrozumiałe słowa, a nawet całe zdania. Jednak przez większość czasu nie zauważamy, co się stało. Stres i zmęczenie sprzyjają „nocnej paplaninie”.


7. Odmładza


Podczas snu wzrasta produkcja kolagenu. Białko to wzmacnia naczynia krwionośne, uelastycznia skórę i regeneruje każdą komórkę naszego ciała.


8. Wzmacnia się nasz układ odpornościowy


Sen jest rodzajem „medycyny naturalnej”, ponieważ zwiększa produkcję cytokin, które są niezbędnymi elementami wzmacniającymi nasz układ odpornościowy.


10 wyświetleń0 komentarzy

Ostatnie posty

Zobacz wszystkie
bottom of page